Kennen Sie das Gefühl eines einzigen großen Wirrwarrs? Es ist so viel los, im Außen und im Innen, Sie wissen gar nicht wo Vorne und Hinten ist? Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, wo ist der Anfang und wo das Ende? Der Kopf versucht es zu lösen und dann kommt das Herz, das Adrenalin oder was auch immer und die vermeintliche Lösung ist futsch und der Kopf ist durcheinander.
Der Wunsch nach Ruhe und nach einer endgültigen Lösung mag sich einstellen.
Was Sie da tun können ist Folgendes: beobachten Sie Ihren Atem. Das klingt vielleicht zu einfach oder absurd und Sie fragen sich, was das bewirken kann.
Mein Tipp: Probieren Sie es einfach aus. Immer wieder zum Atem zurückkommen und ihn ein paar Atemzüge ganz bewusst beobachten. Und wenn Sie gedanklich abschweifen ist das völlig normal, einfach wieder zurück zum Atem kommen und dabei freundlich mit sich sein. Der Atem ist nämlich solange Sie leben immer da, er ist ihr Anker, zu dem Sie im größten Chaos immer wieder zurückkommen können!
Lebensvolle Grüße,
Katharina I. Busch von KIBusch MBSR