Die Gegenwart allein ist das, was immer da ist und unverrückbar feststeht.
Arthur Schopenhauer
Über Mbsr - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfulness-based-stress-reduction ist ein von Jon Kabat-Zinn, einem amerikanischen Mediziner und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts, entwickeltes Programm. MBSR ist ein wissenschaftlich erforschtes Stressmanagementprogramm und kann zu einem neuen, hilfreicheren Umgang mit sich, mit seiner Umwelt und mit Stress führen.
Ursprünglich entwickelt als Ergänzung zur medizinischen Behandlung von Schmerzpatienten, werden die vielfältigen Wirkungen des MBSR-Programms und der dort erlernten Achtsamkeitspraxis heute durch eine stetig steigende Anzahl von Studien belegt.
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die in jedem von uns angelegt ist. Genau wie du im Fitnessstudio deinen Körper trainieren kannst, so kannst du anhand der verschiedenen Übungen deinen Achtsamkeitsmuskel stärken. Das kann dir dabei helfen, gestärkt den Herausforderungen in deinem Leben immer wieder neu zu begegnen.
Ein akzeptierender Umgang mit sich und allem was auftaucht, kann einen neuen Freiraum eröffnen, in dem man seine Handlungsfähigkeit neu entdeckt. Der Weg dorthin geht immer wieder über den jeweiligen Moment, das Jetzt, immer wieder neu.
Du trägst die Verantwortung für dich, nimm das Steuer wieder in die eigene Hand!
Indikationen
- Stressbelastungen in Gesellschaft, Beruf, Familie, Partnerschaft
- Erschöpfungszustände
- Burnout
- Bluthochdruck
- Herzerkrankungen
- Krebs
- chronischer Schmerz
- Schlafstörungen
- psychosomatische Erkrankungen
- als Begleitung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung
- als Nachsorge eines Klinikaufenthalts
- weil Sie sich etwas Gutes tun wollen
Kontraindikationen
- akute/erstmalige/ schwere depressive Episode
- Psychose
- Suizidalität
- akuter Alkohol-, Medikamenten und Drogenmissbrauch
- schwere bzw. akute psychische Erkrankung
- gesundheitliche Probleme, die noch nicht medizinisch und/oder psychologisch abgeklärt sind
Wenn du dich zur Zeit in Behandlung befindest, klär bitte mit deinem Arzt oder Therapeuten, ob ein MBSR-Kurs für dich aktuell passend sein kann.
Ich bin weder Ärztin noch Therapeutin, der Kurs ist und ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung und die Teilnahme am Kurs erfolgt auf deine eigene Verantwortung. Achte auf dich!