Natur - Himmel, Wolken, Rapsfeld in Münster Gievenbeck

Es ist schwer, das Glück in uns zu finden, und es ist ganz unmöglich, es anderswo zu finden.

Nicolas de Chamfort

MBSR-8-Wochen-Kurse

Ein MBSR-Kurs besteht aus 8 Terminen à 2 1/2 Stunden sowie einer Tagesveranstaltung à 6 Stunden. Sie üben in der Gruppe, vertiefen das Gelernte und können sich austauschen.

 

Dabei lernen Sie unterschiedliche Methoden kennen, die Sie bei regelmäßigem Praktizieren dabei unterstützen können, einen neuen Umgang mit alltäglichen Situationen und Stress zu finden.

So können Sie sich auf den Weg der Achtsamkeit machen und sich und die Welt neu kennen und schätzen lernen.

 

Es ist ein umfassender Stressmanagementkurs in dem kurzfristige Entspannung auftreten kann aber nicht muss. MBSR ist tiefgreifend und kann zu einer neuen Lebensweise und zu einem neuen, gesünderen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens führen.

 

Auf dem Weg der Achtsamkeit begegnet sich der Mensch selbst: dabei können angenehme und unangenehme Erfahrungen, Muster und Empfindungen auftauchen - beide gehören zur Fülle des Lebens dazu.

Hier gilt es, diese wahrzunehmen, sie zu erkennen und sie sein zu lassen, was sie sind: so verlieren Sie Ihre Energie nicht im Kampf gegen die Gegebenheiten sondern können sie nutzen um neue Möglichkeiten zu entdecken.

 

Es geht darum immer wieder eine individuelle Balance zu finden: in achtsamen Kontakt mit den verschiedenen Zuständen und Erfahrungen kommen und die momentanen eigenen Grenzen kennen und achten lernen.

Dafür brauchen Sie keinerlei bestimmte Vorerfahrungen, alles was Sie brauchen, ist in Ihnen. Eine neugierige Haltung hilft auf der ganz persönlichen Entdeckungsreise.


Der Kurs ist ein fundierter Einstieg, bei dem Sie immer wieder neue Aspekte von sich und Ihrer Umwelt entdecken können. Dabei begleite ich Sie gerne.

Themen der Sitzungen

An den 8 Terminen geht es schwerpunktmäßig um:

  1. Achtsamkeit erforschen
  2. Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Im Körper beheimatet sein
  4. Stress mit Achtsamkeit begegnen
  5. Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
  6. Achtsame Kommunikation
  7. Für sich selbst sorgen
  8. Abschied und Neubeginn

 

Methoden

Insbesondere:

Bodyscan, Achtsame Körperübungen, Sitzmeditation, Gehmeditation, Kurzvorträge, Austausch und Achtsamkeit im Alltag.

 

Hausaufgaben

Um den Weg der Achtsamkeit kennen zu lernen ist es wichtig, dass Sie sich täglich ca. eine Stunde Zeit zum Üben nehmen. Hierfür bekommen Sie Audiodateien (wahlweise auf CD oder USB-Stick) mit den von mir angeleiteten Übungen sowie ein Handbuch.



Termine in Münster

Materialien & Kosten

Ein 8-Wochen-Kurs über 26 Kursstunden inklusive Materialien und Vorgespräch kostet 390 €. 

Das Vorgespräch dient dazu, dass Sie sich einen Einblick in den Kurs und meine Arbeit verschaffen können, wir uns kennenlernen und daraufhin entscheiden, ob eine Teilnahme gerade passend erscheint. Das Vorgespräch ist kostenlos, sollten Sie sich im Anschluss an das Vorgespräch gegen eine Kursteilnahme entscheiden, entstehen Ihnen keine Kosten.

 

Mein Weihnachtsgeschenk für Sie:

Der Preis für den Winterkurs liegt bei 320 € - gleiche Leistung, vergünstigter Preis.

 

Dieser Betrag ist von Ihnen nach Anmeldung und vor Kursbeginn per Überweisung zu begleichen. Sprechen Sie mich bei finanziellen Schwierigkeiten bitte an.

Nach Abschluss des Kurses kann nach Vereinbarung ein Nachgespräch stattfinden.

 

Werfen Sie auch einen Blick in die AGBs um weitere Teilnahmebedingungen zu sehen.

Weitere Informationen finden Sie auf den anderen Seiten meiner Homepage.

 

Kontakt

Bei Interesse nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf. In einem Vorgespräch können wir gemeinsam schauen, ob der Kurs für Sie momentan passend sein kann.